تعزيز الثقة بالنفس : 

🎗 اعتنِ بنظافتك :

قد تبدو هذه النصيحة بديهية، لكنّ التغير الذي يطرأ على مشاعر الثقة بالنفس والنظرة إلى الذات عند الاستحمام أو حلاقة الشعر يُعَدُّ مذهلاً. قد يغيّر اتباع هذه النصيحة مزاجك بشكلٍ كامل.

🎗 عدِّل نظرتك إلى نفسك:

الصورة التي نتخيّل بها أنفسنا تعني لنا الكثير -أكثر ممَّا نتخيل في أغلب الأحيان- إذ لدى كلّ شخصٍ صورةً في ذهنه يتخيّل بها نفسه، وهذه الصورة تحدّد مقدار ثقتنا بأنفسنا. لكنَّ هذه الصورة ليست ثابتة وفي إمكاننا إعادة رسمها، فاستخدِم المهارات الذهنية التي تتمتع بها وأعِد رسم الصورة التي تتخيل بها نفسك إذا كانت الصورة التي تتخيّل بها نفسك صورةً سيئة. حدّد الأسباب التي تدفعك إلى تخيّل نفسك بهذه الطريقة وابحث عن طريقةٍ لعلاجها.

🎗 فكِّر بشكل إيجابي:

تعلَّم كيف تستبدل الأفكار السلبية بأفكارٍ إيجابية، إذ حينما تتعلّم كيف تغير أفكارك ستحقق أموراً رائعة. قد تبدو هذه ملاحظةً مُكرَّرةً وغير جديرةٍ بالاهتمام، لكن لا تحكم عليها إذا كنت لم تجرِّبها من قبل.

🎗تخلَّص من الأفكار السلبية:

ترتبط هذه النقطة بالنقطة السابقة، لكنَّها تُعَدُّ مهمةً للغاية لذلك ذكرناها بشكلٍ منفصل. يجب عليك أن تنتبه إلى الأحاديث التي تُجريها مع نفسك، والطريقة التي تفكر فيها بنفسك، والتصرفات التي تقوم بها. حينما تؤدي عملاً مُرْهِقَاً قد تخاطب نفسك في بعض الأحيان قائلاً: "ألم يكن من الأفضل أن أجلس في المنزل وأشاهد التلفاز".

سنعلِّمك حيلةً ستغيّر كلّ شيءٍ في حياتك: تخيَّل كلَّ فكرةٍ سلبيةً حشرةً وراقب بحذرٍ تلك الحشرات، وحينما تمسك واحدةً دُس عليها (مجازياً طبعاً) واسحقها واقضِ عليها. ثم استبدل بها فكرةً إيجابية، قل لنفسك مثلاً: "هيا بنا، يمكنني أن أفعل ذلك".

🎗تعرف إلى نفسك:

عند خوض المعارك يعلم القادة الحكيمون أنَّه يجب عليهم أن يعرفوا عدوّهم بشكلٍ جيدٍ جدَّاً، إذ لا يمكنك هزيمة عدوّك دون أن تعرفه. حينما تحاول محو الصورة السلبية التي ترى بها نفسك واستبدال الثقة بالنفس بها فإنَّ عدوّك هنا هو نفسُك. تعرّف إلى نفسك جيداً وابدأ الإنصات إلى أفكارك وكتابة مذكراتك اليومية التي تتحدّث عن نفسك والأفكار التي تتصوّر بها نفسك،

وفكر في سبب وجود مثل هذه الأفكار السلبية. بعد ذلك فكر في الخِصال الحميدة الموجودة فيك، والأمور التي تُجيد القيام بها، والأشياء التي تحبها. ابدأ التفكير في القيود التي تعيق حركتك واسأل نفسك إن كانت قيوداً حقيقيّةً أم أنَّها قيودٌ صَنَعْتَهَا أنت حتى تبقى في مكانك. ابحث في أعماق نفسك وستصبح في النهاية أكثر ثقةً بنفسك.

🎗تصرّف بشكل إيجابي:

فضلاً عن التفكير بطريقةٍ إيجابية يجب عليك أن تحوّل أفكارك الإيجابيّة إلى تصرّفاتٍ إيجابيّة، فالتصرفات في الواقع هي مفتاح التحلّي بالثقة في النفس. من المهم أن تتعلّم التفكير بطريقةٍ إيجابية لكن حينما تبدأ تطبيق أفكارك على أرض الواقع ستتغير شخصيتك. تصرفاتك تعكس شخصيتك فإذا غيرت تصرفاتك ستتغير شخصيتك.

تصرف بطريقةٍ إيجابيةٍ، وعوضاً عن التصرف بطريقٍ سلبيّة كُن مبادِراً وإيجابياً. تحدّث مع الناس بطريقةٍ إيجابيّة، ودع تصرفاتك تكون مفعمةً بالطاقة وستبدأ برؤية الفَرق سريعاً.

🎗كُن لطيفاً وكريماً:

إذا أحسسْتَ أنَّك سمعْتَ هذه النصيحة المُكرَّرة كثيراً من قبل تخطاها، لكن يجب على الأشخاص الآخرين أن يعلموا أنَّ التعامل بلطفٍ مع الآخرين والإنفاق بسخاءٍ على نفسك بكلّ ما تملكه من وقتٍ وغيره يُعَدُّ طريقةً رائعةً لتعزيز صورتك أمام نفسك. كن لطيفاً حتى تبدأ الإحساس بالرضا عن نفسك وترى أنَّك إنسانٌ جيد، وثق بأنَّ ذلك سيعزز ثقتك بنفسك بشكلٍ لا يُصدَّق.

🎗استعِدّ :

من الصعب أن تَثِق بنفسك إذا كنت لا تعتقد بأنَّك ستقدِّم أداءً جيداً في عملٍ ما. تخلَّص من هذا الإحساس عن طريق الاستعداد بأفضل شكلٍ ممكن، تخيَّل أنَّك تُقدِّم امتحاناً؛ إذا لم تدرس بشكلٍ جيد لن تكون واثقاً كثيراً في قدرتك على تقديم أداءٍ جيدٍ في الامتحان، لكن إذا بذلت كلّ ما في وسعك في أثناء الدراسة ستكون جاهزاً للامتحان وستكتسب ثقةً أكبر بكثير. الآن تخيل الحياة امتحاناً وكن مستعدَّاً لها.

🎗حدد مبادئك وتمسّك بها:

ما المبادئ التي تبني عليها حياتك؟ إذا لم تكن تعرف ما مبادئك في الحياة ستواجه المتاعب لأنَّ هذا يجعل حياتك بلا هدف. فكر في مبادئك، قد يكون لديك مبادئ لكنَّك ربما لم تُعِرها الكثير من الاهتمام. اسأل نفسك أيضاً إن كنت وفيَّاً لمبادئك أو إن كنت تؤمن بها ولا تُطبِّقها.

🎗تحدَّث بِرَوِيّة :

تُعَدُّ هذه نقطةً بسيطة لكنَّها قد تؤثر كثيراً في نظرة الناس إليك. لاحظ كيف أنَّ أصحاب السلطة والنفوذ يتحدثون بِرَوِيّةٍ لأنَّ هذا يعكس ثقتهم بأنفسهم. في المقابل يتحدث الشخص الذي يشعر أنَّ حديثه لا يستحقّ الإنصات بسرعةٍ لأنَّه لا يريد أن يضيع وقت الآخرين بحديثٍ لا يستحقّ أن ينصتوا إليه.

حتى لو كنت لا تمتلك الثقة التي يمتلكها الأشخاص الذين يتحدثون برويَّة حاول أن تفعل ما يفعلونها بضع مرات، سيجعلك هذا تُحِسُّ بمزيدٍ من الثقة بالنفس. بكلّ تأكيد يجب عليك ألّا تبالغ كثيراً لكن لا تتحدث بسرعةٍ كبيرةٍ أيضاً.

🎗 قف شامخاً:

حينما تقف بطريقةٍ تعكس ثقتك ستشعر برضاً أكبر عن نفسك. تخيَّل أنَّك مربوطٌ بحبلٍ يَشُدُّك إلى الأعلى وقف منتصب القامة ومشدود الظهر. إذ يبدو الأشخاص الذي يقفون بقامةٍ منتصبةٍ وبطريقةٍ تعكس ثقتهم بأنفسهم أكثر جاذبيةً، وهذا أمرٌ تحتاج إليه في حياتك اليومية.

🎗 عزّز كفاءتك:

كيف يمكن أن تُحِس بأنَّك أكثر كفاءة؟ من خلال التحلّي بمزيدٍ من الكفاءة. وكيف تفعل ذلك؟ يمكنك أن تفعل ذلك مثلاً من خلال الدراسة أو ممارسة التمارين الرياضية. اخطُ خطواتٍ صغيرةً بين الفينة والأخرى، فإذا أردتَ على سبيل المثال أن تصبح كاتباً أكثر كفاءةً لا تحاول أن تتقن مهنة الكتابة كلّها دفعةً واحدة.

ابدأ ممارسة الكتابة بشكلٍ أكبر من خلال كتابة اليوميات، أو التدوين، أو كتابة القصص القصيرة، أو العمل في الكتابة عن بعد. كُلّما مارستَ الكتابة بشكلٍ أكبر تحسَّنت مهارتك في الكتابة، فخصص كلّ يومٍ 30 دقيقةً مثلاً لممارسة الكتابة، وبذلك ستزداد كفاءةً في الكتابة.

الوسوم: منوعات